فهرست مطلب
روابط عاطفی یکی از مهم ترین جنبه های زندگی انسان هستند. روابط عاطفی سالم می توانند منبعی از عشق، حمایت و شادی باشند. روابط عاطفی آسیب دیده یا ناسالم می توانند منجر به تنهایی، غم و نارضایتی شوند. بارها شنیده اید که پیشگیری از درمان بهتر است. بسیاری در مرحله ای هستند که دچار سردی رابطه شده اند و برخی نیز زنگ خطری برای آنها به صدا درآمده است. شاید به دنبال علت سردی مرد از همسر باشید و شاید مایل باشید پیش از این که رابطه تان به سردی دچار شود، برای رابطه عاطفی خود تلاشی کنید.
در این مقاله، به بررسی تکنیک هایی برای بهبود روابط عاطفی می پردازیم. این تکنیک ها براساس تجربه و دانش روانشناسان تهیه شده است.
بخش 1: ارتباط موثر
ارتباط موثر پایه و اساس هر رابطه عاطفی سالمی است. ارتباط موثر شامل گوش دادن فعال، بیان صریح احساسات و نیازها و حل اختلافات به طور سازنده است. ارتباط موثر به این معنی است که بتوانید به طور واضح و صادقانه افکار، احساسات و نیازهای خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. همچنین به این معنی است که بتوانید به طور فعال به شریک زندگی خود گوش دهید و منظور او را درک کنید.
-
برای گوش دادن فعال، باید به طور کامل به آنچه شریک زندگی تان می گوید توجه کنید. از قضاوت یا قطع سخن او خودداری کنید. بازخوردهای کلامی و غیرکلامی خود را به صورت مثبت ارائه دهید.
-
برای بیان صریح احساسات و نیازها، باید از زبان “من” استفاده کنید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می رسی”، بگویید “من وقتی دیر می رسی احساس می کنم نادیده گرفته شده ام”.
-
برای حل اختلافات به طور سازنده، باید به دنبال راه حل هایی باشید که برای هر دو نفر قابل قبول باشد. از اتهامات و محکومیت خودداری کنید. بر روی حل مشکل تمرکز کنید، نه بر سرزنش یکدیگر. توصیه می کنیم، یک تمرین حل اختلاف انجام دهید. یک اختلاف کوچک را با شریک زندگی خود انتخاب کنید و سعی کنید به طور سازنده آن را حل کنید. از اتهامات و محکومیت خودداری کنید و بر روی حل مشکل تمرکز کنید.
ارتباط موثر به شما کمک می کند تا بهتر یکدیگر را بشناسید، رابطه خود را تقویت کنید، اختلافات را به طور سازنده حل کنید . در مواقع سختی از یکدیگر حمایت کنید.
بخش 2: تعهد به رابطه
تعهد به رابطه به معنای این است که شما برای ایجاد و حفظ یک رابطه سالم تلاش می کنید. این کار شامل اختصاص دادن وقت، انرژی و توجه به رابطه است. برای اختصاص دادن وقت به رابطه، باید اولویت بندی کنید. زمان هایی را در طول هفته برای بودن با شریک زندگی خود تعیین کنید. برای اختصاص انرژی به رابطه، باید به خود و شریک زندگی خود رسیدگی کنید. از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی سالم باشید.
تعهد به رابطه به بهبود رابطه عاطفی کمک زیادی می کند، زیرا:
-
اعتماد و اطمینان را تقویت می کند: وقتی شریک زندگی شما می داند که به او متعهد هستید، احساس امنیت و حمایت می کند. این امر به ایجاد اعتماد و اطمینان در رابطه کمک زیادی می کند.
-
به حل اختلافات کمک می کند: وقتی به رابطه خود متعهد هستید، بیشتر مایل هستید برای حل اختلافات تلاش کنید. این امر به شما کمک می کند تا از مشکلات کوچک جلوگیری کنید و مشکلات بزرگ را به طور سازنده حل کنید.
-
صمیمیت بین شما افزایش می یابد: وقتی به رابطه خود متعهد هستید، بیشتر مایل هستید خود واقعی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. درنتیجه به ایجاد صمیمیت و نزدیکی در رابطه کمک خواهد کرد.
اما چگونه تعهد خود به رابطه را نشان دهیم؟
-
زمان بگذارید برای شریک زندگی خود؛ این زمان را می توانید صرف انجام فعالیت های مشترک، گفتگو یا فقط بودن در کنار هم کنید.
-
به نیازهای شریک زندگی خود توجه کنید؛ سعی کنید نیازهای عاطفی، جسمی و روحی شریک زندگی خود را برآورده کنید.
-
متعهد به حل اختلافات باشید؛ وقتی اختلافی پیش می آید، به دنبال راه حل هایی باشید که برای هر دو نفر قابل قبول باشد.
-
به شریک زندگی خود احترام بگذارید؛ از نظر جسمی، کلامی و عاطفی به شریک زندگی خود احترام بگذارید.
با نشان دادن تعهد به رابطه، می توانید رابطه خود را تقویت کرده و آن را شادتر و رضایت بخش تر کنید.
-
با شریک زندگی خود در مورد انتظارات خود صحبت کنید؛ مطمئن شوید که هر دو نفر از آنچه از رابطه می خواهید آگاه هستید.
-
با یکدیگر صادق باشید؛ صداقت پایه و اساس هر رابطه عاطفی سالمی است.
-
به یکدیگر اعتماد کنید؛ اعتماد کلید یک رابطه عاطفی پایدار است.
با تمرین و تلاش، می توانید تعهد خود را به رابطه افزایش دهید و رابطه خود را بهبود بخشید.
بخش 3: احترام به تفاوت ها
همه ما متفاوت هستیم. مهم است که شریک زندگی خود را به خاطر تفاوت هایش بپذیرید و به او احترام بگذارید. برای پذیرش تفاوت ها، باید دیدگاه و ارزش های شریک زندگی خود را درک کنید. سعی کنید از زاویه دید او به دنیا نگاه کنید. برای احترام گذاشتن به تفاوت ها، باید از قضاوت یا انتقاد از شریک زندگی خود خودداری کنید. به او اجازه دهید خودش باشد.
بخش 4: گذراندن وقت با هم
گذراندن وقت با هم به شما کمک می کند تا پیوند خود را با شریک زندگی خود تقویت کنید. این زمان را می توانید صرف انجام فعالیت های مشترک، گفتگو یا فقط بودن در کنار هم کنید. برای گذراندن وقت با هم، باید برنامه ریزی کنید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می برید.
وقتی با شریک زندگی خود وقت می گذرانید، فرصت بیشتری برای شناخت یکدیگر دارید و پیوند عاطفی بین شما قوی تر می شود. همچنین به او نشان می دهید که به او اهمیت می دهید و می خواهید در زندگی او باشید. این کار به ایجاد اعتماد و اطمینان در رابطه کمک می کند و فرصت بیشتری برای گفتگو و حل اختلافات دارید. بنابراین از بروز مشکلات کوچک جلوگیری خواهید کرد و مشکلات بزرگ را به طور سازنده حل کنید.
راه های زیادی برای گذراندن وقت با شریک زندگی تان وجود دارد. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می برید و یا در مورد روز خود، احساسات خود و هر چیز دیگری که برای شما مهم است صحبت کنید،
توصیه می کنیم خلاق باشید و فعالیت های جدیدی را امتحان کنید تا رابطه خود را تازه نگه دارید. به عنوان مثال به ارسال گل فکر کرده اید؟ ارسال هدیه سورپرایز کار جذابی است که محبت شما به او را به خوبی نشان می دهد و کاملا دیده می شود. زمانی که از یکدیگر دور هستید، اگر یکی از شما در سفر است و یا حتی زمانی که هر دو سر کار هستید، می توانید برای او پیک، یک سبد گل رز ارسال کنید. چنین کارهایی خلاقیت شما در عشق ورزی را نشان می دهد. از سویی دیگر به او نشان می دهد حتی زمانی که حتی برای چند ساعت از هم دور هستید باز هم به او فکر می کنید.
بخش 5: قدردانی
قدردانی یکی از راه های نشان دادن عشق و احترام به شریک زندگی تان است. به او بگویید که قدردان او هستید، چه چیزهایی در مورد او دوست دارید و چه کارهایی برای شما انجام می دهد. برای ابراز قدردانی، می توانید از کلمات، کارهای خلاقانه و یا هدیه استفاده کنید.
قدردانی به ایجاد احساس ارزشمند بودن در شریک زندگی شما کمک می کند. وقتی به شریک زندگی خود می گویید که قدردان او هستید، به او نشان می دهید که او برای شما مهم است و ارزشمند است. از سویی دیگر به او نشان می دهید که او را می بینید و به او اهمیت می دهید و همچنین به او اعتماد دارید و به او اعتماد دارید.
روش های گوناگونی برای قدردانی وجود دارد. از کلمات ساده استفاده کنید و یا کار محبت آمیزی نسبت به او انجام دهید. می توانید حتی خلاق تر باشید و از یک تیم حرفه ای مانند هایپرسورپرایز کمک بگیرید. هایپرسورپرایز یک تیم متخصص سورپرایز در تهران است که به شما ایده های جذابی برای سورپرایز او می دهد و می توانند به خوبی قدردانی و محبت شما را به او منتقل کنند. کافی است به سایت هایپرسورپرایز سری بزنید و روند کار آنها مطلع شوید تا از این طریق بتوانید به بهبود رابطه عاطفی خود کمک زیادی کرده باشید.
نتیجه گیری
روابط عاطفی سالم نیاز به کار و تلاش دارد. با استفاده از تکنیک های ذکر شده در این مقاله، می توانید روابط عاطفی خود را بهبود بخشیده و آنها را شادتر و رضایت بخش تر کنید. به خاطر داشته باشید، بخشش را تمرین کنید. همه ما اشتباه می کنیم. مهم است که بتوانید اشتباهات شریک زندگی خود را ببخشید و به جلو حرکت کنید و اگر رابطه شما دچار مشکل شده است، از یک متخصص کمک بگیرید. یک مشاور خانواده می تواند به شما کمک کند تا مشکلات را حل کرده و روابط خود را بهبود بخشید.
بلاگ تفریحی فاوینو محلی برای پیدا کردن جواب بازی های موبایلی، دستور پخت آشپزی، کد آهنگ پیشواز ایرانسل، آوای انتظار همراه اول، نکات حوزه سلامت و ترفندهای جالب مورد استفاده در زندگی روزانه شما در کنار بسیاری دیگر از عکس، متن و مناسبتی است.
فاوینو با ابتکاری نو توسط دو دوست قدیمی وارد عرصه ارائه خدمات مدنظر کاربران ایرانی شده و همواره از نظرات شما عزیزان در جهت بهبود سطح کیفی اطلاعات بهره خواهیم برد. سردبیری این بلاگ ایرانی با مهندس مصطفی ادهم نژاد بوده و مهندس احمدی نیز بخش سئو فاوینو را بر عهده دارد. همچنین سایت بوفچه برادر کوچک فاوینو بوده و منتظر حضور گرم شما در آن بلاگ نیز هستیم.
