فاوینو
0

راهکاری های جلوگیری از سکته قلبی و نکات مراقبتی پیرامون آن

سکته قلبی
بازدید 58

راهکاری های جلوگیری از سکته قلبی و نکات مراقبتی پیرامون آن

حفظ سلامت قلب برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر امری اجتناب ناپذیر است. خطر بیماری های قلبی با افزایش سن افزایش می‌یابد و در بین افراد ۶۵ سال به بالا بیشتر است.

با این وجود ممکن است شما در هر زمان دیگری حتی در سنین جوانی هم به آن مبتلا گردید. البته خوشبختانه نزدیک به 80% از بیماری های قلبی وعروقی با رعایت توصیه های متخصص قلب قابل پیشگیری هستند.

برخی از عوامل مانند سبک زندگی غلط، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. شما می توانید با کنترل این عوامل و مراجعه به یک متخصص قلب در اصفهان از سکته ی قلبی و نارسایی قلب جلوگیری کنید.

دکتر مصطفی حکمت ، بهترین متخصص قلب در اصفهان ایجاد تغییرات در سبک زندگی را موثرترین راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی می‌داند.

اما آیا می‌دانید کدام سبک زندگی برای حفظ سلامت قلب و عروق پیشنهاد می شود؟

در این مطلب به مهم ترین راه کارهای جلوگیری از سکته قلبی و نارسایی قلب می پردازیم. با ما همراه باشید.

10 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی

بیماری های قلبی از جمله نارسانی قلب یکی از علل اصلی مرگ و میر هستند. اما خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که شما می توانید با رعایت آن ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را کاهش دهید.

در ادامه به مهم ترین توصیه های دکتر مصطفی حکمت، متخصص قلب و عروق در اصفهان برای جلوگیری از سکته قلبی می پردازیم.

  1. سابقه پزشکی خانوادگی خود را بررسی کنید:

اگر در خانواده خود فردی با سابقه بیماری قلبی دارید، این احتمال وجود دارد که شما نیز در آینده به بیماری قلبی دچار شوید.

بنابراین باید حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین به طور منظم برای انجام چکاپ های دوره ای قلب به یک متخصص قلب در شهر خود مراجعه کنید.

معمولا انجام چکاپ قلب با استفاده از نوار قلب ، تست ورزش و آنژیوگرافی در اصفهان ، برای بررسی وضعیت سلامتی قلب بیماران رایج است.

در نهایت متخصص قلب می تواند به شما کمک کند تا با استفاده از اقدامات لازم احتمال ابتلا به بیماری های قلبی از جمله سکته و نارسایی قلب را کاهش دهید.

نقش رژیم غذایی در سلامت قلب و جلوگیری از سکته قلبی | دکتر مصطفی حکمت

  1. رژیم غذایی سالم داشته باشید:

یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و میوه ها به حفظ سلامت قلب، بهبود فشار خون و کلسترول و همینطور کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.

در کنار آن شما باید سعی کنید مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، نمک، گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین را نیز محدود کنید.

به یاد داشته باشید چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب وجود دارد و همینطور چربی ترانس (موجود در فست فودهای سرخ شده، چیپس و غیره) برای سلامتی قلب مضر و موجب نارسایی قلب می شوند.

به طور کلی یک برنامه غذایی سالم برای جلوگیری از سکته قلبی شامل موارد زیر است:

  • سبزیجات و میوه ها
  • لوبیا یا سایر حبوبات
  • گوشت و ماهی بدون چربی
  • غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی
  • غلات کامل
  • چربی های سالم مانند روغن زیتون
  1. به ورزش کردن اهمیت بدهید و از نظر بدنی فعال باشید:

بدون شک ورزش کردن و داشتن تحرک کافی، یکی از بهترین راه‌ ها برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی است.

به همین خاطر متخصصان قلب، کمتر نشستن و حرکت بیشتر در طول روز را توصیه می کنند.علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم و روزانه به کنترل وزن شما نیز کمک می کند.

همچنین احتمال ابتلا به سایر بیماری هایی که به قلب فشار وارد می کنند، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد.

متخصصان ، میزان مناسب فعالیت بدنی برای جلوگیری از سکته قلبی را به این صورت تخمین زده اند:

  • 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی متوسط، مانند پیاده‌روی با سرعت تند
  • 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن
  • دو یا چند جلسه تمرین قدرتی در هفته

نکات مهم پیرامون سکته قلبی و پیشگیری های لازم

  1. مراقب وزن خود باشید:

برای جلوگیری از سکته قلبی بسیار مهم است که در محدوده وزن مناسب خود بمانید. برای این منظور حتما (BMI) یا شاخص توده بدنی خود را در نظر بگیرید.

اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، وزن خود را کاهش دهید. خوردن کالری کمتر و حرکت بیشتر برای کاهش وزن موثر است.

اضافه وزن مخصوصا در قسمت میانی بدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. علاوه بر این اضافه وزن منجر به بیماری هایی مثل فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 می شوند که همگی روی سلامت قلب تاثیر منفی دارند.

  1. بدون الکل و دخانیات زندگی کنید:

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت قلب خود انجام دهید، ترک مصرف سیگار و الکل است. حتی اگر سیگاری نیستید، حتما از دود سیگار دور شوید.

زیرا مواد شیمیایی موجود در دود سیگار و تنباکو می توانند به قلب و عروق خونی شما آسیب برسانند.

علاوه بر این دود سیگار اکسیژن خون را کاهش می دهد که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب خواهد شد.

همچنین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که دچار حمله قلبی شده‌اند و بازهم به مصرف زیاد مشروبات الکلی ادامه می‌دهند دو برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ ناشی از یک حمله قلبی دیگر یا سکته مغزی هستند. بنابراین حتما مصرف هرگونه مشروبات الکلی را نیز کنار بگذارید.

  1. خواب با کیفیت داشته باشید:

افرادی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض خطر چاقی، فشار خون بالا، حمله قلبی، دیابت و افسردگی هستند.

بیشتر بزرگسالان به حداقل 7 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. یک متخصص قلب توصیه می کند که حتما خواب کافی و با کیفیت را در اولویت زندگی خود قرار دهید.

همچنین اگر احساس می کنید به اندازه کافی خوابیده اید اما هنوز در طول روز خسته هستید، حتما برای ارزیابی آپنه انسدادی خواب به یک پزشک مراجعه کنید.

زیرا این بیماری نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

دیگر علائم آپنه انسدادی خواب عبارتند از:

  • خروپف بلند
  • توقف تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب
  • بیدار شدن از خواب با نفس نفس زدن و …
  1. استرس خود را مدیریت کنید:

مدیریت استرس برای جلوگیری از سکته قلبی بسیار مهم است. از طرفی اگر شما قصد دارید با روش هایی مانند پرخوری، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن، استرس خود را کاهش دهید همین روش های نادرست نیز می توانند ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند.

نقش کنترل استرس در سلامت قلب | دکتر حکمت

بدون شک یافتن راه های جایگزین برای مدیریت استرس مانند داشتن فعالیت بدنی، تمرینات آرامش بخش یا مدیتیشن به حفظ سلامت شما کمک می کند.

  1. روضعیت سلامتی خود را چک کنید:

اگر در حال حاضر به فشار خون بالا، قند خون بالا، دیابت یا سایر مشکلات سلامتی دچار هستید حتما برای درمان و کنترل آنها اقدام نمایید.

زیرا هر کدام از این شرایط می توانند خطر بیماری های قلبی را افزایش دهند.

به طور کلی تغییر سبک زندگی با خوردن بهتر، فعال شدن، کاهش وزن و ترک دخانیات برای پیشگیری و مدیریت بسیاری از بیماری ها توصیه می شود.

  1. داروهای خود را به موقع مصرف کنید:

اگر قبلا به یک متخصص قلب در اصفهان مراجعه کرده اید و پزشک برای شما دارو تجویز کرده است حتما تمام داروها را طبق دستور مصرف کنید.

همچنین توصیه می شود هیچ دارویی را به صورت خودسرانه مصرف نکنید.

  1. به طور منظم غربالگری های سلامت قلب و عروق را انجام دهید:

اگر می خواهید متخصصان قلب و عروق به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا نارسایی قلب کمک کنند باید برای انجام غربالگری های منظم به آنها مراجعه کنید.

برای مثال فشار خون بالا و کلسترول بالا دو عامل اصلی در آسیب رساندن به قلب و عروق خونی هستند که بدون انجام به موقع آزمایش نمی توان از وجود آنها مطلع گردید و اقدامات پیشگیرانه را انجام داد.

دکتر مصطفی حکمت با انجام تست ورزش، نوار قلب، هولتر ضربان و ریتم قلب، هولتر فشار خون تست تیلت Tilt Tes و آزمایشات لازم جهتب بررسی سلامت و نارسایی قلب در اصفهان

وضعیت سلامت قلب بیماران را بررسی و داروهای لازم را تجویز می کند.

علائم و نشانه های سکته قلبی در زنان و مردان

جلوگیری از سکته قلبی

هنگامی که فردی دچار حمله قلبی می شود در وهله اول باید فورا با اورژانس تماس گرفت.

  • در ادامه به نکات جلوگیری از سکته قلبی قبل از رسیدن نیرو های اورژانس می پردازیم:
  • یک قرص آسپیرین (دوز ۳۲۵ میلی گرمی) به بیمار بدهید.
  • کمربند و یا سایر لباس های تنگ بیماررا شل کرده و در صورت امکان تعویض کنید تا تنفس برای وی آسانتر شود.
  • در صورت مبتلا بودن به بیماری قلبی خاصی حتما از قرص تجویز شده توسط متخصص قلب استفاده شود.
  • برای کاهش فشار قلب، بیمار باید در راحت ترین موقعیت ممکن استراحت کند.

امروز خوب زندگی کنید تا فردایی سالم تر داشته باشید

در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که داشتن یک زندگی سالم ، بهترین راه برای به تاخیر انداختن یا جلوگیری از بسیاری از بیماری های قلبی و مغزی است.

زندگی سالم به معنای تغذیه سالم، حفظ تناسب اندام و اجتناب از مصرف هر گونه دخانیات است.

همچنین مراجعه زودهنگام به یک متخصص قلب در اصفهان و انجام آنژیوگرافی در اصفهان بهترین راهکارها برای جلوگیری از سکته قلبی هستند.

اگر به دنبال اطلاعات بیشتر برای حفظ سلامت قلب خود هستید و همینطور می خواهید در مورد انواع بیماری های قلبی و درمان آنها مشاوره دریافت کنید حتما به سایت دکتر مصطفی حکمت، بهترین متخصص قلب در اصفهان مراجعه نمایید.

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاهده بیشتر