فهرست مطلب
بسیاری از بیماری های انسان بدلیل عدم رعایت یک رژیم غذایی مناسب و درست است. در کنار این رژیم سالم استفاده از حرکات و نرم های ورزشی به اندازه درست می تواند بدن انسان را در برابر بسیاری از بیماری های فعال در دنیا مقاوم سازد. در این پست چند نوع کمبود ویتامین رو در بدن مشخص میکنیم و راه درمان شو بهتون آموزش میدیم.
⬅️1) گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها
⁉️علت: کمبود کلسیم، پتاسیم، سديم ومنیزیم بخصوص در افراد ورزشکار
✅درمان :مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز، سبزیجات سبز رنگ
و نمك
⬅️2) شکاف در لب ها
⁉️علت : کمبود ویتامین B3,B2,B12,روی، آهن
✅درمان :مصرف ماهی، مرغ، حبوبات، بادام زمینی، گوجه‌فرنگی
⬅️3) احساس خستگی زیاد
⁉️علت :کمبود ویتامین B2
✅درمان :مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت های کم چرب مانند بوقلمون
⬅️4) خواب رفتن و کرختی دست و پا
⁉️علت :کمبود اسید فولیک، ویتامین های B6,B12
✅درمان :مصرف چغندر، مارچوبه، اسفناج و تخم مرغ
⬅️5) جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها
⁉️علت :کمبود ویتامین های A,Dو اسیدهای چرب
✅درمان :مصرف سبزیجات رنگی، ماهی آزاد، ماهی ساردین، قارچ، گوجه‌فرنگی و روزانه . قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
⬅️6) افسردگی
⁉️علت :کمبود ویتامین D
✅درمان :استفاده از کپسول ویتامین Dزیر نظر پزشک،روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
⬅️7) ریزش موی شدید
⁉️علت :کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B)
✅درمان :مصرف گل کلم، قارچ، موز، تمشک،ماهی آزاد
⬅️8) اختلالات دید شبانه
⁉️علت :کمبود ویتامین A
✅درمان :مصرف هویج و سبزیجات زرد رنگ
⬅️9) بی اشتهایی
⁉️علت :کمبود بیوتین
✅درمان :مصرف بادام، حبوبات، تخم مرغ، توت فرنگی، تمشک
⬅️10) حالت تهوع، یبوست و نفخ
⁉️علت :کمبود ویتامین B12
✅درمان :مصرف جگر، قلوه، بوقلمون،ماهی تن
⬅️11) خونریزی لثه‌ها و زخم هایی که میلی به بهبودی ندارند
⁉️علت :کمبود ویتامین C
✅درمان :مصرف پرتقال، کیوی، فلفل دلمه قرمز، پاپایا
⬅️12) سردرد و سرگیجه
⁉️علت :کمبود ویتامین B3
✅درمان :مصرف جگر گاو و گوساله، مرغ، ماهی
⬅️13) اسهال
⁉️علت :کمبود ویتامین B9
✅درمان :مصرف دل و جگر مرغ، جگر گاو یا گوساله، حبوبات پخته شده
⬅️14) اینسومیا یا بی خوابی
⁉️علت :کمبود ویتامین B5
✅درمان :مصرف قارچ شیتک، جگر بره، جوشیده گل گاو زبان و یا دم نوش بابونه، یک لیوان شیر گرم و لبنیات
⬅️15) خشکی پوست
⁉️علت :کمبود ویتامین های A,B,E
✅درمان :مصرف سبزیجات برگ دار، آجیل، غلات، ماهی های چرب به خصوصا ماهی آزاد
جستجوی کاربرای برای این مطلب:
- https://favino ir/tag/چگونه-کمبود-ویتامین-b12-را-جبران-کنیم-نی-ن/
بلاگ تفریحی فاوینو محلی برای پیدا کردن جواب بازی های موبایلی، دستور پخت آشپزی، کد آهنگ پیشواز ایرانسل، آوای انتظار همراه اول، نکات حوزه سلامت و ترفندهای جالب مورد استفاده در زندگی روزانه شما در کنار بسیاری دیگر از عکس، متن و مناسبتی است.
فاوینو با ابتکاری نو توسط دو دوست قدیمی وارد عرصه ارائه خدمات مدنظر کاربران ایرانی شده و همواره از نظرات شما عزیزان در جهت بهبود سطح کیفی اطلاعات بهره خواهیم برد. سردبیری این بلاگ ایرانی با مهندس مصطفی ادهم نژاد بوده و مهندس احمدی نیز بخش سئو فاوینو را بر عهده دارد. همچنین سایت بوفچه برادر کوچک فاوینو بوده و منتظر حضور گرم شما در آن بلاگ نیز هستیم.
